صحة. طبيعة. حياة. مغذيات مثبتة سريريًا للهبات الساخنة + التعرق الليلي، مكمل غذائي، خطة عمل لدعم انقطاع الطمث لمدة 28 يومًا، التحول الهرموني الدراماتيكي لانقطاع الطمث هو مرحلة حياة طبيعية مصحوبة بأعراض محبطة وغير مريحة. هناك العديد من الاستراتيجيات الصحية الفعالة والاستباقية للمساعدة في تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والتعب وعدم الراحة والإجهاد الناتج عن انقطاع الطمث. النظام الغذائي: تناول Futurebiotics EstroComfort وفيتامينات متعددة شاملة وتناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون. قد يساعد الصويا ومصادر الايسوفلافون الأخرى في تقليل أعراض انقطاع الطمث. تخلصي من الكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل الحارة، والتي يمكن أن تسبب الهبات الساخنة. تعتبر ممارسة النشاط البدني طريقة رائعة لمحاربة التعب والإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تصبح العظام هشة بعد انقطاع الطمث. أضف ما لا يقل عن 30 دقيقة من تمارين رفع الأثقال يوميًا مثل المشي أو الركض أو التنس أو الرقص للمساعدة في الحفاظ على كتلة العظام. حافظ على رطوبة جسمك أثناء ممارسة الرياضة. اهدء. يمكن أن تؤدي الزيادات الطفيفة في درجة حرارة الجسم الأساسية إلى تحفيز الهبات الساخنة. ارتدي طبقات من الملابس حتى تتمكن من إزالة الملابس عندما تشعر بالدفء الشديد. العلاجات التكميلية الإجهاد يمكن أن يزيد من أعراض انقطاع الطمث. يعد التصور واسترخاء العضلات من الطرق البسيطة والفعالة لتقليل التوتر أثناء النهار. جرب التدليك أو اليوغا للاسترخاء. أظهرت الدراسات أن التنفس الإيقاعي العميق البطيء والمتحكم فيه - المعروف باسم التنفس السريع - الذي يتم ممارسته مرتين يوميًا يقلل من الهبات الساخنة. يمكن أن يساعد أيضًا في توفير الراحة إذا تم ممارسته في بداية الهبات الساخنة. ما يجب فعله وما لا يجب فعله إذا شعرت بظهور هبات ساخنة، حاول احتساء مشروب بارد. احتفظ بمشروب بارد بجانب السرير ليلاً. انتبه إلى ما إذا كانت بعض الأطعمة أو المشروبات تزيد من أعراض انقطاع الطمث وتحد من تناول تلك الأطعمة حسب الحاجة. يرتبط تدخين السجائر بزيادة الهبات الساخنة. قم بقياس التقدم المحرز الخاص بك التقِ مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك وناقش الطرق الصحية لإدارة أعراض انقطاع الطمث. مع مرور الوقت، أعد تقييم الأعراض والعلاجات واضبطها حسب الضرورة. SoyLife - الايسوفلافون الذي تمت دراسته سريريًا والذي يساعد على تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي. مستخلص الكوهوش الأسود - ثبت سريريًا أنه يحسن أعراض انقطاع الطمث L-الثيانين - يساعد على تخفيف التوتر العاطفي والحث على الاسترخاء. يحدث انقطاع الطمث عندما يفقد المبيضان تدريجيًا قدرتهما على إنتاج الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية. دورات. هذه المستويات المنخفضة من الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض غير المريحة. EstroComfort هو مكمل غذائي نباتي طبيعي بالكامل مدعم بـ L-Theanine مصمم لتقديم بديل غذائي والمساعدة في تقليل أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي. SoyLife 40% هو مستخلص جنين الصويا، موحد ليحتوي على 40% من الايسوفلافون. يتم إنتاجه من جرثومة الصويا الكاملة المختارة خصيصًا؛ على عكس بعض الايسوفلافون الصويا التي يتم استخلاصها من دبس الصويا المشتق من الهكسان. أنه يحتوي على ملف تعريف الايسوفلافون المفضل 15:50:35 للمكونات النشطة جينيستين: ديدزين: جليسيتين. تمت دراسة SoyLife سريريًا وأظهر أنه يساعد في تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي. تم استخدام مستخلص الكوهوش الأسود، الموحد ليحتوي على 2.5% جليكوسيدات ترايتيربين مثل 27-ديوكسياكتين، في أوروبا لسنوات عديدة ويساعد في علاج الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي والعصبية والتهيج. L-Theanine هو حمض أميني غير بروتيني تشير الأبحاث إلى أنه قد يحفز الاسترخاء ويخفف التوتر العاطفي دون النعاس. تم تعزيز EstroComfort أيضًا بفيتامينات B الأساسية الواقية للقلب ومركب عشبي مهدئ من لحاء ماغنوليا ومستخلصات فاكهة التمر. بالإضافة إلى ذلك، يوفر فول الصويا غير المستخرج جميع العوامل الطبيعية التي خلقتها الطبيعة. تم تعزيز فعالية EstroComfort باستخدام Futurebiotics BioAccelerators. يعمل البيوبيرين المثبت سريريًا (مستخلص بايبر نيجروم) على تحسين التوافر الحيوي للمغذيات، في حين أن مركبنا الطبيعي الخاص