الكرياتين هو وقود الطاقة لجميع الألعاب الرياضية التي تتطلب السرعة أو القوة. ويتم إنتاج كمية قليلة بشكل طبيعي في الجسم، وبعضها يوجد في اللحوم الحمراء والأسماك (وليس الخضار). زيادة كمية الكرياتين في العضلات، من خلال المكملات، ستسمح لك بالتدريب/المنافسة لفترة أطول. يؤدي تناول الكرياتين إلى زيادة القدرة على التحمل وكتلة العضلات الهزيلة. امتصاص الكرياتين مدفوع بالأنسولين. تناول الكرياتين مع الكربوهيدرات المعقدة أو السكر يزيد من إنتاج الأنسولين وبالتالي امتصاص الكرياتين. تحتوي كل قنبلة كرياتين منكهة قابلة للمضغ على 1000 ملغ من الكرياتين مع نظام توصيل الدكستروز (1000 ملغ من الدكستروز).